Idade mínima 18+

Conteúdo exclusivo para adultos. Consulte informações sobre acesso 18+.

Boas práticas

• Gerencie o tempo de navegação.
• Faça pausas e respire fundo.
• Equilibre estudo e lazer.
• Desconecte-se quando necessário.

Sinais de atenção

• Uso prolongado sem descanso.
• Negligência de responsabilidades.
• Desconforto emocional ou mental.

Recursos úteis

• Ferramentas de controle de tempo.
• Opções de bloqueio temporário.
• Autoexclusão no SRIJ.

Suporte e orientação

• Organizações de apoio e prevenção.
• Materiais educativos e guias.
• Contatos de entidades oficiais.

Mantenha o equilíbrio. Cuidar de si é sempre a melhor aposta.